Las dietas monótonas y exageradamente restrictivas nos distancian de nuestros objetivos. Así sea que desee perder peso, ganar masa muscular o bien sencillamente progresar su salud, la fórmula «recortar el alimento + adiestrar demasiado» lo va a llevar de manera directa al descalabro. Pues la clave se encuentra en lograr una alimentación saludable y sustentable, que puedas sostener y gozar en un largo plazo. Pensando en ello, el día de hoy os traemos 2 recetas veloces de postres fitness ricos en proteínas y sin azúcar. ¡Contrastar!
Postres de fitness bajos en calorías y ricos en proteínas para preparar en cinco minutos
Lo primordial en el momento de hacer postres saludables es, como es natural, seleccionar bien los ingredientes. Si deseamos una receta baja en calorías, lo mejor va a ser moderar el empleo de comestibles con alto contenido energético, alto en grasa.
Otra buena estrategia es recurrir a las frutas, que tienen un dulzor natural y asisten a reducir el empleo de edulcorantes artificiales. Y para asegurar un buen aporte de proteínas, puede recurrir a fuentes naturales, como huevos, quesos magros o bien frutos secos, y asimismo usar proteína en polvo (“suero de leche”).
Habiendo hecho estas breves recomendaciones, veamos las 2 recetas de postres fitness que escogemos para ti:
Mousse de chocolate proteico con suero, youghourt y aguacate
Realmente, puedes hacer este mouse con diferentes sabores, en dependencia de la proteína que utilice. En la práctica, el chocolate combina realmente bien con el aguacate.
Ingredientes:
Elaboración:
- Batir todos y cada uno de los ingredientes en una licuadora o bien con una batidora de mano.. (Si lo prefiere, puede machacar el aguacate con un tenedor y después entremezclarlo con el resto ingredientes).
- Sirve y decora con fresas picadas, arándanos o bien frutos colorados de tu elección.
Helado vegano de mantequilla de maní y plátano
A pesar de ser una buena fuente de proteína vegetal (veinticinco%), La mantequilla de maní asimismo es bastante calorífica, contiene cincuenta% de grasa. Cada cien gramos aportan unos veinticinco gramos de proteína y quinientos cincuenta calorías. Por ende, incorpórelo de forma sabia en su plan de nutrición.
Ingredientes:
- Plátanos maduros: dos unidades
- Crema o bien mantequilla de maní sin azúcar: 1 cucharada
- Leche vegetal: dos cucharadas (utilizamos leche de avena)
Elaboración:
- Cortamos los plátanos en rodajas espesor medio y poner en el congelador.
- Cuando están congelados batimos en la batidora así como la bebida vegetal y la mantequilla maní.
- ¡Listo! Ahora puedes gozar de tu helado de proteína y vegano … Si lo prefieres más dulce, puedes añadir un tanto de stevia o bien xilitol.
Como hemos visto, proseguir un modo de vida fitness no está reñido con gozar de exquisitos postres.
