Los batidos de proteínas caseros son una forma sencilla, nutritiva y deliciosa de percibir masa muscularLas proteínas son macromoléculas esenciales para el cuerpo humano, que se pueden obtener no sólo comiendo huevos y distintos tipos de carne, sino además ingiriendo aminoácidos, los componentes básicos de las proteínas, que se pueden encontrar en frutas, semillas y verduras. Estos batidos, por otra parte de proteínas, aportan minerales y vitaminas, así como otros compuestos y sustancias que el cuerpo necesita para mantenerse sano y beneficiarse al mayor todos los nutrientes que contienen los alimentos.
Los batidos caseros para desarrollar músculos utilizan frutas y productos que se pueden encontrar fácilmente. en cualquier mercado cercano a casa, pero no descartan el uso de suplementos deportivos, que siquiera son difíciles de conseguir, como la proteína en polvo. Las posibilidades de elaborar batidos son enormes, utilizando este suplemento y combinándolo con frutas y verduras de temporada, así como productos animales como lácteos y huevos.
Ingredientes:
Cómo preparar 6 batidos de proteínas caseros:
- Recorrido de plátano:Mezcla en una licuadora 5 huevos, ½ litro de lactosa, 2 plátanos y tres cucharadas de avena. Puedes ampliar hielo para hacerlo más refrescante y cremoso.
Información nutricional: 600 kcal
Tipo de cocina: mediterráneo
Tipo de comida: Batidos
- Recorrido de nueces:colocar en una licuadora 355 ml de lactosa de almendras, 1 yogur natural bajo en pomada, 50 gramos de nueces, un plátano3 claras de huevo cocidas y medio vaso de agua.
Información nutricional: 590 kcal
Tipo de cocina: mediterráneo
Tipo de comida: Batidos
- Recorrido de proteínas y vegetales:colocar en el vaso de la licuadora 1 taza de lactosa de almendras, 1 taza de espinacas frescas, 1 cucharada de proteína en polvo y 1 cucharadita de miel.
Información nutricional: 200 kcal
Tipo de cocina: mediterráneo
Tipo de comida: Batidos
- Recorrido de melocotón:mezcle en el vaso de la licuadora 2 tazas de duraznos picados, ¼ de taza de yogur bajo en pomada, ½ taza de quid de naranja y 4 cucharaditas de suero lactosa de vainica.
Información nutricional: 200 kcal
Tipo de cocina: mediterráneo
Tipo de comida: Batidos
- Recorrido de proteínas con avena:mezcle en un vaso o licuadora 60 gramos de avena, 1 cucharada de proteína de soya, 15 gramos de base de trigouna cucharada de miel y 1 vaso de lactosa entera.
Información nutricional: 380 kcal
Tipo de cocina: mediterráneo
Tipo de comida: Batidos
- Recorrido de plátano y chocolate:mezcla en una licuadora 1 plátano prudente, una cucharada de follón, 1 cucharada de proteína en polvo2 cucharadas de mantequilla de maní y ½ litro de lactosa.
Información nutricional: 500 kcal
Tipo de cocina: mediterráneo
Tipo de comida: Batidos
Prepara estos batidos de proteínas caseros para percibir masa muscular antiguamente y a posteriori de la actividad física o practicar tu deporte privilegiado, y recuerda, si estás en un software de prueba intenso, siempre consulta con un profesional de la sanidad.
