Esta receta de br贸coli al horno con ajo y lim贸n Es una de esas combinaciones de sabores que enamora al primer mordisco. En estos d铆as en los que cuidarse es pr谩cticamente una obligaci贸n, nada mejor que un plato que se prepara en diez minutos y es muy saludable. Podemos transformar este br贸coli en la estrella de una cena ligera o bien como guarnici贸n de un plato de carne o bien pescado. Las posibilidades son enormes y el resultado es una explosi贸n de sabores y texturas que no podemos perdernos. Atr茅vete a probar un exquisito br贸coli al horno con ajo y lim贸n, el resultado vale la pena.
Ingredientes:
C贸mo preparar un br贸coli al horno con ajo y lim贸n
- Esta receta es una de esas con verduras que siempre y en toda circunstancia triunfan y quedar谩n vicio en cualquier cena o bien comida saludable que se precie.
- Lo bueno del br贸coli es que combina muy bien con pr谩cticamente cualquier ingrediente. Como lo prepararemos, es id贸neo para acompa帽ar un arroz blanco, un salm贸n a la plancha o bien un filete de ternera.
- Podemos aprovechar esta receta para cocinar un tanto m谩s de br贸coli y tenerlo listo para m煤ltiples d铆as de la semana, solo debemos calentarlo.
- Obtenemos Ponte manos a la obra encendiendo el horno. Lo ponemos a doscientos grados, de esta forma lo vamos a tener pr谩cticamente listo cuando tengamos el br贸coli cocido.
- Lo mejor de esta preparaci贸n es que va a estar lista en cinco minutos, el horno se ocupar谩 de hacer su trabajo de manera f谩cil.
- Preparamos un plato capaz para horno. Lavaremos el br贸coli y cortarlo en floretes puesto que lo tenemos listo, lo vamos poniendo en la fuente.
- Haremos esto br贸coli una suerte de aderezo, mezclamos 2 cucharadas de aceite de oliva, le daremos un buen sabor c铆trico con la ralladura de lim贸n.
- Agrega la sal y la pimienta al gusto., lo ponemos sobre el br贸coli. Le va a dar sabor y alegr铆a a esta verdura.
- Seguimos con los ajos, los pelamos y cortamos en pedazos del mismo tama帽o a fin de que se mezclen con el resto de ingredientes.
- Tendremos la base lista, la metemos al horno unos quince minutos. No va a ser preciso hervir anteriormente la verdura sola, va a estar bien.
- Despu茅s de varios 7 minutos podemos darte la devoluci贸nPara eludir que se queme, podemos agregar un tanto m谩s de aceite para hacer un plato m谩s jugoso.
- Para darle un tanto m谩s de cremosidad podemos a帽adir un queso rallado, va a ser la manera que van a tener los peque帽os de comerlo con mayor sencillez.
- El br贸coli es una verdura que no puede faltar En ning煤n men煤 semanal, una buena opci贸n si deseamos gozar de sus propiedades.
- La salud es lo primero en estos tiempos y merced a este br贸coli vamos a poder sentirnos mucho mejor.
Beneficios del br贸coli
- El br贸coli es un ingrediente con mucha fibra, un b谩sico para prosperar nuestro tr谩nsito intestinal. Adem谩s de esto, tiene un poder saciante que lo transforma en un buen aliado si estamos a dieta.
- El br贸coli facilita la supresi贸n de l铆quidos, toxinas y desechos. Es buen antioxidante natural, si deseamos aprovecharlo al l铆mite es mejor si es verde. Cocinarlo al vapor y ponerlo con agua y hielo va a ayudar a suavizarlo.
- Ayuda a sostener los triglic茅ridos y el colesterol en un buen nivel. Si sufrimos esta enfermedad que afecta a una gran parte de la poblaci贸n, aparte de controles de rutina y medicaci贸n si es preciso.
- Es un comestible responsable del incremento de defensas, robustece el sistema inmunol贸gico. Su alto contenido en prote铆nas y hierro facilita el incremento de la hemoglobina, con lo que asimismo va a ayudar a combatir la anemia.
- El br贸coli es un aliado de la salud de nuestros huesos y la estructura 贸sea normalmente por su alto contenido en magnesio, cinc, calcio y f贸sforo. En especial para los m谩s peque帽os de la casa, este comestible les va a ayudar a sostenerse en plena forma y medrar sanos y fuertes.
- Contiene 谩cidos grasos, que dejan alimentar la piel. y resgu谩rdelo de agentes externos. Si conseguimos consumir br贸coli con determinada regularidad, evitaremos un envejecimiento prematuro.
- Estas son ciertas propiedades del br贸coli que puedes gozar en esta receta. Puedes comerlo de mil formas diferentes. El hecho de cocinarlo en el horno te dejar谩 tenerlo listo en el menor plazo posible.
Agrega un plato de br贸coli a tu men煤 semanal y empieza a gozar de sus beneficios y buen rollo. El sabor puede ser aproximadamente intenso, mas las ventajas jam谩s cambiar谩n. Una verdura es siempre y en toda circunstancia una apuesta saludable para sostenerse en forma y saludable.
