Los batidos son para el verano. Aunque se pueden preparar en cualquier época del año y disfrutar de todos los beneficios que aportan las frutas. Lo maravilloso de los batidos es que las frutas se pueden combinar de formas muy creativas, siempre teniendo en cuenta sus sabores y contenido de azúcar. Este trillado saludable de nueces, frambuesas y plátano está repleto de nutrientes ya la vez es tremendamente refrescante.
Obviamente Las frutas es mejor comerlas enteras, preferiblemente con piel y naturales., para obtener todas las vitaminas, minerales y fibra que almacenan. Pero un trillado incluso puede significar un chute de energía con mucho sabor. Además es una forma de aumentar la ingesta diaria de fruta, y de emplear aquellos trozos que quizás hayan pasado el punto de masculinidad deseable, sin estar podridos, por supuesto.
Los batidos pueden combinar diferentes frutas, verduras, nueces, lácteos (como el yogur) e incluso helados. Pero puedes obtener una preparación muy cremosa y espesa con solo machacar algunos ingredientes congelados (en este caso, las frambuesas y los plátanos), que te darán un textura espumosa, cremosa y encima será mucho más saludable. En el caso de los frutos secos, aportan energía, pero al mismo tiempo contienen proteínas vegetales, grasas saludables, hidratos de carbono de impregnación lenta y muchas vitaminas y minerales.
Ingredientes:
Cómo hacer un trillado saludable de nueces, frambuesas y plátano:
- Ayer de congelar las frutashaberlos lavado adecuadamente.
- Pelar los plátanos congeladoscortarlos en pedazos.
- En la pinchel de la licuadora, poner primero el yogur, luego la crema y luego los demás ingredientes.
- Añadir miel u otro endulzante.si prefieres más dulce.
- Triturar y procesar hasta que se integren todos los ingredientes y la textura sea suave y homogénea.
- Si se desea una textura más líquida, puedes añadir mas crema.
- Si quieres una textura poco mas espeso y cremosopuedes añadir algunos cubitos de hielo, pero esto es totalmente al complacencia.
- Servir en copas y esparcir con nueces picadas.
- Este trillado puede convertirse en una especie de refresco. Puedes mezclar este trillado con hielo adecuadamente picado. Ideal para el verano.
Prepara este saludable trillado de nueces, frambuesas y plátano para el desayuno si estás realizando alguna actividad física. Será un increíble aporte de nutrientes para tus músculos. Además lo puedes preparar como snack, y si le agregas una o dos cucharadas de coco rallado, no creerás cuánto sabor y cremosidad apetito.
