¿Te agradan los snacks caseros y saludables? Acá te planteamos ciertas ideas de recetas fit para bolas de energía. Toma nota de sus pasos.
Estas bolas energéticas son ideales para comer un bocadillo saludable en cualquier momento, y tienen la enorme ventaja de que se pueden preparar con una extensa pluralidad de ingredientes, para amoldarse a cada persona y su dieta. Para aquellas personas que practican deporte o bien ejercicio con cierta frecuencia, son una exquisita elección. Asimismo son muy aconsejables para quienes prosiguen planes de dieta o bien de pérdida de peso. Para todo género de dietas.
La receta básica es una masa a la que se le agregan pasas, almendras, ciruelas, dátiles, como polvos y semillas: maca en polvo, espirulina, matcha, sésamo, chía, entre otros muchos. La idea es conseguir una sabrosa combinación que aporta nutrientes energéticos y saludables.
Las posibilidades son infinitas. Para acrecentar la cremosidad, puede añadir mantequilla de maní, almendra o bien macadamia. Si prefieres el chocolate, utiliza cacao o bien haz unas bolas cítricas de naranja, lima o bien limón.
Ingredientes Energy Ball
Puedes utilizar cualquier harina, mas la avena es la mejor, es enérgica, nutritiva, satisfactoria y sabrosísima.
Como agente aglutinante, necesitas una mantequilla con grasas saludables, como mantequilla de nueces, maní o bien almendras.
Como edulcorante y para dar consistencia a la masa, puedes utilizar miel o bien jarabe de arce, una buena opción alternativa para hacer bolas energéticas veganas.
Este es el ingrediente que puedes variar, usando cereales, semillas, polvos o bien superalimentos, como granola, frutos secos, semillas de lino, copos de avena, chocolate, espirulina, etc.
¿De qué manera preparar bolas de energía?
Para hacer bolas de energía o bien bolas de energía, no precisa ningún equipo o bien maquinaria de cocina singular, ni tan siquiera cocinar en caliente. Solo debes Combina todos y cada uno de los ingredientes en un bol, amasa y forma las bolas con las manos mojadas..
También puedes emplear una batidora, si bien para esto, la consistencia de la masa requiere más líquido, lo que entonces complica la capacitación de las bolas. Un procesador de comestibles es ideal, mas evita machacar los ingredientes crepitantes, a fin de que las bolas tengan una combinación de texturas. Una vez listos, colócalos en un bol y guárdalos en el frigo. Se sostienen frescos hasta por un par de semanas, y asimismo puedes congelarlos, para tener estos bocadillos saludables a lo largo de un buen tiempo.
Bolas energéticas de chocolate con dátiles y almendras
Ingredientes:
- 80 gramos de avellanas
- 20 gramos de pasas
- 150 gramos de dátiles
- Polvo de cacao
- 1 o bien dos cucharadas de mantequilla de almendras
- 3 o bien cuatro cucharadas de almendras desmenuzadas.
preparación:
Combine todos y cada uno de los ingredientes en un bol, salvo el cacao. Finalmente, añade la mantequilla de almendras, para ajustar la cantidad hasta conseguir la consistencia deseada. Una vez listo, darles la vuelta en un plato con el cacao.
Bolas energéticas de coco y albaricoque
Ingredientes:
- 200 gramos de orejones
- 3 cucharadas de copos de avena
- 10 cucharadas de coco rallado
- 2 cucharadas de miel
- 1 cucharada de aceite de coco
preparación:
Mezclar todos y cada uno de los ingredientes secos, salvo el coco, y también agregar el aceite y la miel hasta conseguir la consistencia deseada. Formar las bolas, pasarlas por el coco rallado y refrigerar.
Bolas de arroz y maní
Ingredientes:
- 170 gramos de mantequilla de maní
- 50 gramos de arándanos deshidratados
- 50 gramos de gofres de arroz
- 3 cucharadas de semillas de sésamo torradas
preparación:
En un bol, mezcla los waffles con los arándanos y la mantequilla. Forma una masa, dale forma a las bolas y enróllalas en un plato con las semillas tostadas.
Bolas de energía naranja
Ingredientes:
- 50 gramos de almendras trituradas
- 50 gramos de copos de avena
- Un puñado de orejones
- Un puñado de dátiles
- 4 cucharadas de anacardos
- 3 cucharadas de jugo de naranja
- 2 cucharadas de cacao
- 1 cucharada de piel de naranja rallada
- 1 cucharada de mantequilla de almendras
preparación:
Mezcle todos y cada uno de los ingredientes en un bol, reservando ciertas almendras desmenuzadas para hacer la capa final. Forma las bolas, pásalas por las almendras desmenuzadas y guárdalas en la nevera.
Bolas energéticas de cacao, zanahoria y maní
Ingredientes:
- 1 taza de copos de avena
- ½ taza de zanahorias ralladas
- ½ taza de maní finamente picado
- 20 gramos de chocolate picado
- 2 cucharadas de sirope de arce o bien agave
- 2 cucharadas de mantequilla de maní
- ½ cucharada de cacao en polvo
preparación:
Combina todos y cada uno de los ingredientes para formar la masa, añadiendo una cucharada o bien 2 de agua si es preciso. Formar las bolas y rodarlas en un plato con el maní picado. Refrigerar.
Prepara estas recetas para crear tus bolas de energía, enérgicas y saludables, con los ingredientes que más te agraden. Deja tus comentarios y recetas singulares. ¿Tienes una mezcla preferida que desees compartir?
Publica este artículo en tus redes y también inspira a tus amigos a cocinar. Les encantará poder hacer sus bolas energéticas caseras. Un temtempié muy singular para cualquier instante del día, fácil de hacer y exquisito de comer.
