¿Buscas recetas rápidas y fáciles de preparar con atún? Estás en el lugar correcto! El atún es un alimento versátil y delicioso. que se puede utilizar en una amplia variedad de platos, desde ensaladas hasta pastas y sándwiches. En este artículo te presentaremos algunas recetas sencillas y deliciosas que podrás preparar en poco tiempo y con ingredientes que seguro tienes en tu despensa. ¡Sigue leyendo para descubrir cómo sacarle el máximo partido al atún en la cocina!
Ensalada de atún y aguacate:
Ingredientes:
Preparación:
- En un tazón, Mezclar el atún escurrido, el aguacate cortado en cubitos, el tomate picada en trozos pequeños y la cebolla morada en láminas finas.
- Exprimir el jugo de limón sobre la mezcla y sazona con sal y pimienta al gusto.
- Mezcla todos los ingredientes suavemente para no romper el aguacate.
- Sirve la ensalada sobre hojas de lechuga. y disfruta de esta deliciosa y nutritiva receta en tan solo unos minutos.
Información nutricional: 350 kilocalorías
Tipo de cocina: Mediterráneo
Tipo de comida: Ensaladas
Tostadas de atún y queso:
Ingredientes:
- 1 lata de atún en aceite
- 4 rebanadas de pan de tu elección
- 100 g de queso cheddar rallado
- 1/4 cebolla picada
- 1 cucharada de mayonesa
- Perejil picado para decorar
Preparación:
- Mezclar el atún escurrido con la cebolla. picado y mayonesa en un bol. Añade un toque de sal al gusto.
- Colocar el rebanadas de pan en una bandeja para hornear y distribuye la mezcla de atún sobre cada uno de ellos.
- Espolvorea con queso cheddar rallado sobre el atún y colocar en el horno precalentado a 180°C por 10 minutos o hasta que el queso esté derretido y dorado.
- Retirar del hornodecora con perejil picado y disfruta de estas crujientes y deliciosas tostadas.
Información nutricional: 550 kilocalorías
Tipo de cocina: Mediterráneo
Tipo de comida: Almuerzo, cena o aperitivo
Pasta con atún y salsa de tomate:
Ingredientes:
- 200 gr de pasta de tu elección
- 1 lata de atún en aceite
- 1 lata de tomate triturado
- 2 dientes de ajo, picados
- 1 cucharadita de orégano
- Sal y pimienta para probar
- Aceite de oliva
Preparación:
- Cocine la pasta según las instrucciones del paquete en agua con sal y un chorrito de aceite de oliva.
- En una sartén, Calentar un poco de aceite de oliva y sofreír los ajos. picado hasta que esté dorado.
- Añade el atún escurrido y desmenuzado., tomate triturado, orégano, sal y pimienta. Cocine a fuego medio durante unos 10 minutos.
- Mezclar la salsa de atún con la pasta escurrida y servir caliente. Puedes añadir un poco de queso parmesano rallado por encima si lo deseas.
Información nutricional: 600 kcal por ración
Tipo de cocina: Mediterráneo
Tipo de comida: Almuerzo
Estas son sólo algunas ideas de recetas fáciles y rápidas que puedes preparar con atún. ¡Atrévete a probarlos y sorprende a tus familiares y amigos con platos deliciosos y nutritivos en poco tiempo! El atún es un alimento rico en proteínas y ácidos grasos omega-3, por lo que es una excelente opción para incluir en tu dieta de forma habitual. ¡Disfrutar!
