驴Te gusta cocinar ensaladas saludables y sabrosas? Estas tres recetas de ensaladas con agu谩tate te sorprender谩n. Tomar nota.
Conocer 3 recetas para ensaladas con aguacate es una buena manera de comenzar una dieta saludable. La inclusi贸n de esta fruta en nuestro men煤 diario permite el acceso a abundantes y abundantes mezclas de vegetales. Existen muchos tipos de aguacates, aunque la variedad Haas es la m谩s consumida. La riqueza de nutrientes del aguacate est谩 m谩s que probada y contrasta con la de otras frutas. Este producto es una de las mejores contribuciones del continente americano a la nutrici贸n global. Nutre, tiene propiedades positivas para el cuerpo y un excelente sabor.
El principal La contribuci贸n del aguacate para la alimentaci贸n humana est谩 en su alto contenido de 谩cidos grasos.. Estas son grasas naturales que tambi茅n son esenciales para el desarrollo metab贸lico. Esta fruta permite nivelar algunos 铆ndices corporales como el colesterol. El 14% de su composici贸n es potasio, por lo que es un alimento energ茅tico, es decir, un poco m谩s del 10% que contiene el pl谩tano. A continuaci贸n, le daremos ideas para mezclarlo con algunas verduras.
Ensalada de verdolaga con aguacate
Ingredientes:
C贸mo preparar ensalada de verdolaga con aguacate:
- Limpiar y desinfectar verdolaga.
- Coloque el verdolaga en un taz贸n y agregue un poco de sal, aceite y vinagre.
- Picar la cebolla, el aguacate y el tomate en juliana..
- Mezcle todo y agregue un poco de jugo de lim贸n.
Ensalada de aguacate, remolacha, pepino y lechuga
Ingredientes:
- 1 pepino
- 1 remolacha
- 陆 aguacate
- 陆 lechuga
- Aceite de oliva
- sal
- Or茅gano
C贸mo preparar una ensalada de aguacate, remolacha, pepino y lechuga:
- Lave las hojas de lechuga con vinagre. Escurrir y colocar en un taz贸n.
- Pelar la piel del pepino y la remolacha.
- Rallar las remolachas con la ayuda de un rallador manual.
- Picar los pepinos en rodajas de espesor intermedio.
- Agregue pepinos y ralladura de remolacha al taz贸n.
- Cortar en dados el aguacate y agregar a la ensalada.
- Sazone con sal, or茅gano y un poco de aceite de oliva..
- Coloque en la nevera durante media hora antes de colocar en el plato.
Ensalada de champi帽ones, aguacate y berros
Ingredientes:
- 450 gramos de aguacate
- 250 gramos de berros
- 250 gramos de champi帽ones
- 100 gramos de ma铆z joven sin c谩scara
- sal
- Cilantro
- aceite vegetal
C贸mo hacer una ensalada de champi帽ones, aguacate y berros:
- Cortar los champi帽ones y fre铆r en una sart茅n con un poco de aceite de oliva durante unos 5 minutos.
- Cortar el berro y el cilantro en trozos medianos..
- Abre y corta el aguacate en dados.
- Pon todos los ingredientes juntos en un taz贸n.
- Agregue sal y aceite de canola para vestirse.
El tipo de sabor del aguacate lo hace bastante en sinton铆a con una variedad de alimentos, incluidas las carnes y los carbohidratos.
