El desayuno es el alimento más esencial del día, conforme ciertas teorías nutricionales. Es esencial por múltiples motivos: pues aporta energía para encarar un nuevo día, tras un prolongado ayuno de sueño; pues ayuda a hidratar el organismo y reordena los cambios metabólicos efectuados a lo largo de la noche. Para proseguir esta tendencia, acá hay tres recetas de desayuno de vainilla.
También es esencial empezar el día con una comida saludable., para eludir inconvenientes de obesidad y mala salud. Un desayuno saludable (conforme las peculiaridades de cada uno de ellos –vegano o vegetariano, celíacos, intolerantes a la lactosa, etc.–) debe contener una ración de lácteos o sus derivados, cereales, una pieza de fruta y una infusión.
las recetas son tortitas de plátano y almendras, gachas de avena y youghourt de vainilla con nueces
Ingredientes:
Cómo preparar tres recetas de desayuno con vainilla:
- Desayuno 1, tortitas de plátano y almendras: batir el huevo, machacar el plátano y hacerlo puré. A fin de que el postre quede homogéneo, el puré de plátano debe quedar muy uniforme y sin grumos.
- En un tazónmezcle la harina de almendras, el plátano, el huevo batido, ¼ de cucharadita de vainilla y un pellizco de sal, hasta conseguir una masa compacta.
- En una sartén, poner una nuez de mantequilla y cuando esté fundida, agregar una cucharada de masa. Dejar cocer por un lado hasta el momento en que aparezcan pequeños orificios en la masa, voltear y cocinar al otro lado por un minuto. Repita con la masa sobrante.
- Desayuno dos, papilla de avena: en una cacerola alta, poner a hervir poco a poco la leche así como la avena (a fuego lento), la rama de canela y ½ cucharadita de vainilla.
- revuelva constantemente a lo largo de quince minutos, hasta el momento en que adquiera la textura deseada.
- Retirar del fuego, saca la canela y dejar templar.
- Cortar los frutos rojos en partes iguales (arándanos, fresas, moras, frambuesas). Si no puede localizar bayas frescas, siempre y en toda circunstancia existe la opción de emplearlas congeladas o envasadas.
- Sirva la papilla en un bol y agrega las frutas.
- Desayuno tres, youghourt con nueces: en un recipiente, vierta el youghourt heleno, añada ½ cucharadita de vainilla y mezclar
- Finalmente, picar las nueces y añádelos al youghourt así como las pasas. Puedes añadir ciertos edulcoranteo un tanto de azúcar al gusto.
Si deseas comenzar el día comiendo bien y sano, prepara una de estas tres recetas de desayuno con vainilla. Si te han agradado estas recetas, no vaciles en compartirlas con tus amigos y contactos.
