Las latas pueden ser la base de exquisitas recetas. Escriba estas tres recetas de una lata de sardinas y aseg煤rese de probarlas en casa.
Las sardinas son un pez azul con muchas propiedades y beneficios para el cuerpo. Previenen enfermedades del coraz贸n debido a su aporte de vitamina B6. Adem谩s, tienen grasas con efecto antiinflamatorio y magnesio que proporciona energ铆a. La vitamina B12 beneficia a las mujeres embarazadas. Estas 3 recetas de una lata de sardinas son ideales para que disfrutes de todos sus beneficios.
Sardinas enlatadas con papas
Ingredientes:
C贸mo hacer sardinas en latas con papas:
- Triturar cebolla, tomate y ceboll铆n o perejil con agua.. Vierte la mezcla en una sart茅n con aceite a fuego medio.
- Cortamos las papas en cubos y las agregamos a la salsa.. Esperamos unos 15 minutos hasta que las papas se ablanden y espolvoreen una pizca de or茅gano.
- Agregue las sardinas previamente limpiadas y trituradas. Mezclar bien.
- Batimos dos huevos y los incluimos en la salsa. Ponemos al punto de sal y cocinamos durante 3 minutos a fuego lento.
- Servimos.
Sardinas mexicanas
Ingredientes:
- 1 lata de sardinas
- 1 lim贸n
- 1 ramita de cilantro
- 1 diente de ajo
- 陆 cebolla
- 2 tomates
- 2 cucharadas de chile marinado (opcional)
- Sal y pimienta
- Petr贸leo
C贸mo preparar las sardinas mexicanas:
- Lavamos la cebolla, los tomates y el cilantro y los cortamos. en piezas finas
- En una sart茅n con aceite cocinamos las sardinas previamente desmenuzadas. Revuelva constantemente durante tres minutos.
- Agrega los chiles y las verduras., cocinamos por cinco minutos.
- Sazone con sal y pimienta, retire del fuego y
Ensalada de campo con sardinas
Ingredientes:
- 2 latas de sardinas en aceite
- 700 gramos de papas
- 200 gramos de zanahorias
- 150 gramos de lechuga
- 1 cebolla
- Sal y pimienta
- Hierbas arom谩ticas
C贸mo preparar ensalada de corral con sardinas:
- Lavamos bien las papas y las cocinamos en una olla con agua, sal y laurel durante 30 minutos.
- Lavamos las sardinas y los brotes de lechuga. Pelar la cebolla y picarla en cubitos peque帽os.
- Aplastamos las hierbas arom谩ticas y el aceite. hasta que obtengas un aceite verde.
- En un taz贸n, coloca las papas, la cebolla, las zanahorias, los brotes de lechuga y las sardinas. Agregamos pimienta molida y encima el aceite verde.
- Servimos esta ensalada a una temperatura c谩lida, para que todos sus sabores sean bien apreciados.
Si desea probar nuevos platos en su men煤 diario, estas 3 recetas de una lata de sardinas lo deleitar谩n. No te arrepentir谩s, porque adem谩s de ser saludables y nutritivos, son deliciosos. Adem谩s, suelen ser preparaciones muy simples para cocinar en casa.
