驴Te agradan las ensaladas llenas de sabor? Anota los pasos de estas ensaladas de pescado ricas en Omega tres.
Llega el tiempo caluroso y es un buen instante para acrecentar el consumo de pescado fresco y ensaladas de verduras, una combinaci贸n exquisita, muy saludable y tambi茅n ideal para quienes desean adelgazar. No hay una dieta restrictiva que proh铆ba las verduras y el pescado, con lo que es un plato nutritivo que todos pueden gozar. Pescado bien conjuntado con otros ingredientes, estas ensaladas son geniales opciones para el men煤 de los m谩s peque帽os de la casa.
Ensalada de at煤n 谩rabe
Ingredientes:
preparaci贸n:
- Picar los huevos duros, los tomates y los pimientos. y ponerlos en una ensaladera.
- Agrega la cebolla y las aceitunas cortadas en aros.
- Agrega las alcaparras, el chile finamente picado (sin semillas) y el at煤n filtrado.
- En un bol prepara la vinagreta: mezcle el aceite, el vinagre y el jugo de lim贸n. A帽ada el ajo machacado, el cilantro, el comino, la sal y la pimienta.
- Vierta sobre la ensalada y Espolvorea las hojas de menta picadas por encima.
Ensalada de salm贸n ahumado
Ingredientes:
- 200 gramos de salm贸n ahumado
- Cuatro hojas de lechuga
- 4 r谩banos
- 2 tomates
- 陆 pepino
- 2 cucharadas de vinagre de sidra de manzana
preparaci贸n:
- Lavar las lechugas y Div铆dalos en 2 platos.
- Colocar encima el salm贸n, los r谩banos, el tomate y el pepino cortados en cubitos.
- Roc铆e con el vinagre de sidra manzana, dale un punto de sal y sirve.
Ensalada mediterr谩nea con sardinas
Ingredientes:
- 200 gramos de sardinas en tomate
- 6 hojas de lechuga
- 6 aceitunas negras sin hueso
- 1 cebolla
- Un pedazo de tomate
- 1 pimiento picante
- Un lim贸n
- Dos cucharaditas de aceite de oliva
- 2 cucharaditas de vinagre de vino blanco
- 1 cucharadita de or茅gano
- Sal
- Pimienta negra
preparaci贸n:
- Pica las cebollas, la lechuga, los pimientos morrones y los tomates. y ponerlos en una ensaladera.
- Apriete y agregue el jugo de lim贸n, el aceite, el vinagre y el pescado.
- A帽adir sal y pimienta al gusto. Revuelva bien para conjuntar los ingredientes.
- Espolvorear las aceitunas cortadas en aros por encima y sirve.
Comparte estas recetas de ensaladas de pescado ricas en Omega tres. Jam谩s est谩 de sobra cambiar tus comidas todos y cada uno de los d铆as y acrecentar tu consumo de verduras y mariscos. Deje sus comentarios, consejos y recetas.
